[...] zmierzone? Problem z interwałami polega na tym, że efekty są szybkie, ale równie szybko (po kilku tygodniach) krzywa opada. Moim zdaniem HIIT można wykonywać raz w tygodniu jako UZUPEŁNIENIE cardio trwającego 40-50 min (2-3 sesje w tygodniu). Zastępowanie aerobów interwałami nie jest dobrym pomysłem. Nie trzeba pulsometru do HIITa. [...]
[...] się mylę. ćwiczę tylko w PL i tylko na jednej siłowni, gdzie każdy sprzęt ma podpisane- jedna sztabka = 5kg więc myślałam, że tak jest na każdej. no to IMO najlepiej będzie, jak jo1984 będzie pisać ilość sztabek ;-D No ja też w Polsce tylko ćwiczę, ale właśnie jak instruktora spytałam, to on powiedział, że różnie jest, bo niektóre maszyny są [...]
lędźwie mnie bolą cały czas, więc nawet jak nosze hantle to mi to pomaga a 50siątki musze kawałek przenieść,mam ogólnie lepszy komfort jak zacisnę mocno pas , te lędźwie mi tak nie dokuczają, oczywiście nie jest to wyjście z sytuacji, bo własnie wyłączam mięśnie które powinienem rozwijać zeby mnie nie bolało. Mimo wszystko przytyłem za szybko w [...]
[...] teraz po roku przerwy od 3 miesięcy ćwiczy. Można powiedzieć że skoro ćwiczyła 3 lata i teraz znowu zaczęła ćwiczyć To już przez taki okres czasu czegoś się nauczyła i w jakimś stopniu, poznała swoje ciało Ma 160cm wzrostu i 58kg wagi Nie wstawiłeś zdjęcia a waga wadze nie równa, ale załóżmy że jej ciało posiada większą ilość tkanki [...]
no z siłownią się bardzo udało, zwłaszcza że mykam sobie sama, mogę się powyginać do lustra ile chcę i podniecać żyłami które mi wychodzą na przedramionach basen na 6 też możliwy, ale tylko na karnet, ostatnio wykorzystałam 2 z 4 wejść bo się pochorowałam, więc dopóki nie będzie ciepło, to odpuszczam karnet i 6:00 dzisiaj od 7:50 pociag, potem [...]
############### PODSUMOWANIE TESTU ###################### Co dobre szybko się konczy i tak tez było w przypadku suplementow jakie miałem okazje testowac. Test trwal 46 podczas których dawalem z siebie wszystko zeby wynik był jak najlepszy. Za możliwość przetestowania nizej wymienionych suplementow jeszcze raz dziekue wszystkim pracownikom sklepu [...]
[...] (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Podciąganie na ręcznikach => Wzmocniony chwyt już jest, więc teraz tylko utrudnianie zostało. Na następnym treningu napiszę jak utrudniłem. El-bow Dipsy => Fajna składanka dziś była z ciała. Całe ręce na poręczach -> nogi zgięte do przodu wyciągnięte -> wejście do dipa w miarę dynamicznie -> [...]
[...] 2. 5kg 3. 10kg 7. 10kg "Najpierw tworzymy nasze nawyki, potem one tworzą nas." Charles C.Noble Parę słów.... Przysiady, schodzę dość głęboko, ale nie siadam w pełni, bo jak jestem najniżej to ruch mam niewyrobiony i zaczynam ciągnąć nogami i dopiero plecy. Za to jak nie zejdę tak bardzo nisko, ale niżej niż to 90 stopni to nie mam żadnych [...]
[...] Aromat robi swoje. Kolejna partia właśnie się mrozi ♡♡ Jedyny minus to, że się trochę nie najadam. Chociaż z drugiej strony nie chodzę wypchany. Kolejne posiłki takie jak widać. Burak na parze słodziutki. Na kolacje cynamonowe naleśniki z czekoladowym nadzieniem twarogowym, orzechami włoskimi i na wierzch jogobella. Miód malina! Wzialbym [...]
Kup ten który będzie lepszą inwestycją. Relacja ceny do jakości itd itp. :D Patrząc na ostatnie wydarzenia polityczne... chyba nie warto się patriotyzmem kierować %-) Poza tym możesz wspomóc gospodarkę zachodnich sąsiadów u których zaczynam inwestować %-) Jak idzie nauka niemieckiego? ja właśnie ogarniam materiał do certyfikatu i pójde tam jak [...]
[...] także machina cały czas szła do przodu. Bywały też gorsze dni, ale mówiło się trudno i dalej robiło swoje. Bardzo zmotywowała nagroda za zeszły miesiąc. Nieraz ćwiczyłem i jakoś tak myśląc o suplach, dawałem z siebie więcej %-) Stosowane suplementy: -monohydrat kreatyny Activlab -Witamina C -Kompleks witaminowy i minerałów K** -Witamina D+K [...]
Pamiętam jak ja miałem 34cm w łapie. Ale to był szpan Jak dla mnie, na sam początek HST to kiepska sprawa. Chyba, że poprzedziłeś ten trening tak z miesiącem ćwiczeń ogólnorozwojowych. Doyeb do pieca, nie baw się w liczenie co do grama jak co poniektórzy tak robią, na samym początku. Szybko się zniechęcisz. A jak podkręcisz metabolizm, [...]
Darrak, no obecnie mi wychodzi +/- 2850kcal, spróbuje ten tydzien wlasnie kompletnie zadnych aero tylko trening wlasciwy i zobaczymy na weekendzie jak to bedzie Herek, szczerze to ja juz nie wiem jakim typem jestem - jak jem syf to wiadomo brzuszek rosnie, ale teraz znow jak trzymam miche, od zarcia odchodze dopiero jak mi brzuch rozepcha, w [...]
carbon no mam wrazenie ze jak tak dalej to bedzie szlo w tym tempie, to na push pressa wezme wiecej niz na klate easyriderr dlatego na razie zostane przy swojej wersjii :D matthew jak juz bedzie z 55kg to przerzuce sie na stojaki, ale do tego czasu mam zapas, bo dawno temu kiedy to nie bylo mnie stac na w miare przyzwoity osprzet, to do [...]
To już musisz sama sprawdzić. Ja jak pierwszym razem redukcję robiłam to też cardio królowało i leciała waga w dół. Teraz niestety okazało się że organizm po przejściach nie będzie reagował tak samo na to co wcześniej i po cardio nie dość że kortyzol mi skacze w górę to jeszcze zero efektów. Ja tam wolę zrobić jakiegoś hiita czy wytrzymkę szybko a [...]
ja wlewam w kielich, nalewam w szklanke troche soku pomarańczowego i pije ze smakiem(lub bez, zalezy jak podejdzie ), zapijając oliwe sokiem - szybko i bezboleśnie Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-17 13:28:10
[...] pomógł i tu pytanie CZY to możliwę że wina ostrych doomsów pleców góry w szczególności? . Klata dziś napuchła ostro (rozpiętki przytrzymywałem w rozciągnięciu chwilkę tak jak Paramaribo radził), za to triceps umarł przy francuzie jednorącz (prawy słabszy jest). A i suple dziś przyszły :). Wiem białko soja kiepskie aczkolwiek ma 0ww, jest [...]
[...] klaty, mniejszy ciężar ale wolniej i więcej powtórzeń, oj pod koniec to paliło" Przenoszenie sztangielki leząc w poprzek ławki: 10px20kg; 10px25kg; 10px30kg; "tu jak zwykle dobre czucie i dobicie" Triceps: Wyciskanie francuskie za głowę nachwytem sztangą łamaną: 12px17.5kg; 12px17.5kg; 12px17.5kg; 12px17.5kg; "było dobre czucie, [...]
[...] "od przyszłego tyg, zaczynam dropsety robić" 2. Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu: 20px20kg; 20px20kg; 20px20kg; "niedużo kg, jednak w tym ćw bardziej traktuje jako doprawianie po zwykłym przysiadzie" 3. Prostowanie nóg w siadzie: 20px22.5kg; 20px22.5kkg; 20px22.5kkg; 20px22.5kkg; 20px22.5kkg; "oj paliło ładnie, z przytrzymaniem w [...]
105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)
